В настоящее время нет единого мнения о полезных и вредных практиках для позвоночника, особенно это касается физических практик хатха-йоги.
Несомненно, что целью хатха-йоги является оздоровление организма. Хатха-йога подходит многим. Офисным работникам, которым приходится отсиживать более восьми часов за компьютером, беременным женщинам, которым хатха-йога позволит выносить здорового ребенка. Молодым и активным женщинам и мужчинам укреплять и поддерживать физическую форму. Пожилым людям также хатха-йога поможет поддержать форму.
Нужно избегать в практике хатха-йоги потенциально опасных для здоровья упражнений и положений тела. Позвоночник – это ключевое звено здоровья, с учетом безопасности которого и должны выстраиваться все физические упражнения, в том числе и практика хатха-йоги. При корректном подходе к позвоночнику считается, что нарушение нормального функционирования центральной нервной системы вследствие травм и микротравм позвоночника – это причина подавляющего числа заболеваний.
Например, проблема с сердцем почти всегда зависит от текущего состояния грудного отдела позвоночника. В любом случае, главной причиной проблем со здоровьем, с точки зрения корректного подхода к позвоночнику однозначно являются центральная нервная система и позвоночник.
Корректный подход к позвоночнику базируется на том, что если есть возможность не становиться на мостик или голову, то лучше все-таки этого не делать.
При этом вовсе не обязательно избегать любых поворотов и наклонов. Речь идет всего лишь о разумных ограничениях, которые накладывают на нас строение тела. Небольшие ротационные повороты вполне допустимы, а вот глубокие повороты – это опасное для позвоночника нарушение физиологической нормы.
Хатха-йога корректного подхода к позвоночнику – это учение о физической гармонии, которая достигается с помощью физических средств воздействия на организм и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан).
Каждое упражнение воздействует на определенную часть тела, орган или группу органов. При выполнении асан учитывается дыхание (на задержке, выдохе или вдохе) и точку, куда это внимание должно быть направлено.
У некоторых асан есть противопоказания. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме и выполнение определенных асан ведет к правильному распределению праны в организме, что позволяет излечить болезни, как физического, так и психического плана.
Занятия асанами необходимо производить на пустой желудок. Наиболее удобно заниматься босиком на коврике для йоги. Принцип хатха-йоги при корректном подходе к позвоночнику – не совершать насилия над телом, не пытаться свернуться в асану, которая пока недоступна.
Чтобы принять ту или иную асану тело и ум должны приобрести определенные качества. Осваивать практику необходимо постепенно, особенно это касается асан. Самостоятельно выполнять ту или иную асану можно только после того, как практикующий узнает правила построения элементов данной асаны, знать, в каком положении должен быть позвоночник и конечности.
