Во время беременности женщина с особым трепетом относится к состоянию своего организма. Отныне она несет ответственность не только за собственное здоровье, но и за развитие плода. Физическая нагрузка в период беременности — это неотъемлемая часть успешного вынашивания малыша. Но ввиду физиологических особенностей будущим мамам нужно соблюдать осторожность при любой активности. Йога — самый оптимальный вид физических упражнений при беременности. О том, насколько она полезна для мам и как безопасно организовать занятия в домашних условиях, поговорим в этой статье.
Какие задачи решает йога для беременных?
Пренатальная йога — это комплекс, состоящий из упражнений статического характера, дыхательной гимнастики и релаксации.
Регулярные практики обеспечивают:
полноценное внутриутробное развитие малыша;
укрепление организма матери;
благоприятное течение беременности;
подготовку будущей мамы к предстоящим родам.
Чем полезна йога для беременных?
Пренатальная йога полезна для матери и ребенка, так как она предполагает комплексный подход к физической нагрузке. Упражнения включают в себя растяжку, дыхательные практики и гармонизацию психоэмоционального фона.
Йога для беременных обладает рядом полезных свойств:
Снижает физическое напряжение, обусловленное повышенной нагрузкой на организм матери.
Снимает последствия эмоционального стресса.
Улучшает качество сна.
Уменьшает головные боли.
Избавляет от дискомфорта в области позвоночника и суставов за счет развития их подвижности.
Улучшает кровоснабжение, благодаря чему снижается риск задержки внутриутробного роста плода.
Уменьшает вероятность возникновения болей в кистях и пальцах (синдрома запястного канала).
Подготавливает дыхание к родам.
Повышает силу, выносливость и гибкость будущей мамы.
Снижает риск разрывов влагалища и промежности в родах.
Какие задачи решает йога для беременных?
Пренатальная йога — это комплекс, состоящий из упражнений статического характера, дыхательной гимнастики и релаксации.
Регулярные практики обеспечивают:
полноценное внутриутробное развитие малыша;
укрепление организма матери;
благоприятное течение беременности;
подготовку будущей мамы к предстоящим родам.
Чем полезна йога для беременных?
Пренатальная йога полезна для матери и ребенка, так как она предполагает комплексный подход к физической нагрузке. Упражнения включают в себя растяжку, дыхательные практики и гармонизацию психоэмоционального фона.
Йога для беременных обладает рядом полезных свойств:
Снижает физическое напряжение, обусловленное повышенной нагрузкой на организм матери.
Снимает последствия эмоционального стресса.
Улучшает качество сна.
Уменьшает головные боли.
Избавляет от дискомфорта в области позвоночника и суставов за счет развития их подвижности.
Улучшает кровоснабжение, благодаря чему снижается риск задержки внутриутробного роста плода.
Уменьшает вероятность возникновения болей в кистях и пальцах (синдрома запястного канала).
Подготавливает дыхание к родам.
Повышает силу, выносливость и гибкость будущей мамы.
Снижает риск разрывов влагалища и промежности в родах.
