Во время беременности женщина с особым трепетом относится к состоянию своего организма. Отныне она несет ответственность не только за собственное здоровье, но и за развитие плода. Физическая нагрузка в период беременности — это неотъемлемая часть успешного вынашивания малыша. Но ввиду физиологических особенностей будущим мамам нужно соблюдать осторожность при любой активности. Йога — самый оптимальный вид физических упражнений при беременности. О том, насколько она полезна для мам и как безопасно организовать занятия в домашних условиях, поговорим в этой статье. Какие задачи решает йога для беременных? Пренатальная йога — это комплекс, состоящий из упражнений статического характера, дыхательной гимнастики и релаксации.
Регулярные практики обеспечивают: полноценное внутриутробное развитие малыша; укрепление организма матери; благоприятное течение беременности; подготовку будущей мамы к предстоящим родам. Чем полезна йога для беременных? Пренатальная йога полезна для матери и ребенка, так как она предполагает комплексный подход к физической нагрузке. Упражнения включают в себя растяжку, дыхательные практики и гармонизацию психоэмоционального фона.
Йога для беременных обладает рядом полезных свойств: Снижает физическое напряжение, обусловленное повышенной нагрузкой на организм матери. Снимает последствия эмоционального стресса. Улучшает качество сна. Уменьшает головные боли. Избавляет от дискомфорта в области позвоночника и суставов за счет развития их подвижности. Улучшает кровоснабжение, благодаря чему снижается риск задержки внутриутробного роста плода. Уменьшает вероятность возникновения болей в кистях и пальцах (синдрома запястного канала). Подготавливает дыхание к родам. Повышает силу, выносливость и гибкость будущей мамы. Снижает риск разрывов влагалища и промежности в родах.